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伸博管理网:“小酌怡情,大酒伤身”怎样把控饮酒量,使其有利身体健康?

admin 快讯 2020-06-05 13 1

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说句实在话,小酌怡情,或者“适当饮酒有利健康”也可以说是为了喝酒而找的借口,对于酒精,我们能不喝则不喝,能少喝则少喝,并没有“适当喝酒利大于弊”的说法,也就是说,没有一个阙值可以保证喝酒的利处是大于弊处的。去年的权威医学杂志《柳叶刀》中就提到过“唯有滴酒不沾,才可能把饮酒的威胁降到最低”。可能有很多朋友还是有反对意见,特别是一些长期饮酒的朋友,总觉得只要少喝点酒,对身体就是有益的,因为饮酒后的确感觉血液流动更快,新陈代谢加速,全身发热,这也就是经常有人提到的“通经活络,促进血液流动”。伸博管理网:“小酌怡情,大酒伤身”怎样把控饮酒量,使其有利身体健康? 第1张


饮酒的确能带给我们一些好处,例如前文提到的,酒精有助促进“交感神经”兴奋,促进肾上腺素积极分泌,能提高血液流动量,暂时让身体但与此同时,对于高血压患者来说,这可能是很危险的做法。还有研究发现,酒精能够微量降低血液中“低密度脂蛋白”的数量,而低密度脂蛋白和冠心病成正相关,也就是说,喝酒反倒是可能减少冠心病的发病几率的,但另一方面,喝酒却会增加脑中风、心肌梗死、心力衰竭等疾病的几率,而且酒精会对肝脏细胞造成严重损害,还会对人体DNA造成不可逆的损伤。总体来说,酒精虽然有一些优点,但它的缺点更多的是压过它的优点,最终表现出的结果还是弊大于利的

新型冠状病毒有“7怕”,预防谨记“3多3少”

1、怕56°高温 2、怕75%的酒精 3、怕紫外线 4、怕空气流通 5、怕含氯消毒剂 6、怕你认真洗手 7、怕强大的免疫力 三多 1、多洗手 2、多通风 3、多运动 三少 1、不聚会 2、少接触 3、少熬夜

伸博管理网:“小酌怡情,大酒伤身”怎样把控饮酒量,使其有利身体健康? 第2张

当然,并不是说大家一定就要戒酒,有道是:人生得意须尽欢,如果滴酒不沾那可是少了很多人生乐趣,我们可能宁肯折中一下,能喝点小酒,让大家关系好点,让自己心情舒畅点,但同时,这健康我们也付出小部分,这样的人生可能才是最让人满意的。酒也是中华上千年的文化之一,也是餐桌文化必不可少的一种元素,虽然饮酒对健康的确不利,但在其他方面喝酒可有不可或缺的效果,例如增进大家的感情,或是缓解尴尬的气氛,有时候还能“借酒消愁”,亦或是“借酒狂欢”,有了酒的存在,人生的色彩是更丰富了些。但即便是这样,我们还是应当强调能少喝酒那就尽量少喝点,过年过节、亲朋好友的宴席这些场合需要给面子的,我们可以少量喝点。

伸博管理网:“小酌怡情,大酒伤身”怎样把控饮酒量,使其有利身体健康? 第3张

那么如何喝酒更合适呢?根据膳食指南的推荐,成年男性每日的酒精摄入量限定25g以内,女性限定在15g以内,25g酒精相当于750ml一瓶啤酒,450ml一杯红酒,2两左右白酒;女性最好是减半饮酒量,而且最好选择度数酒,避开烈酒、白酒、洋酒。这并不是说每日按照这个摄入量对身体的威胁就小,这是如果要喝酒的话,每日的限定量是如此。千万不要养成每天都必须饮酒的坏习惯,有不完全统计发现若每日酒精摄入量在10g以内(大概就是半瓶啤酒,半杯红酒,8钱白酒),40岁后患心脑血管几率低于1%,若每日饮酒量在膳食指南推荐量,那么上升到7%,如果频繁酗酒,则上升到40%。

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  • 2020-06-05 00:01:42

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