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大发888客户端:「14天卷腹运动」妈妈级名模靠1天1动作减肚腩瘦腰 练出川字肌

【新手适合】14天就练出川字腹肌、马甲线 !天天只需10分钟!女生卷腹运动挑战!大发888客户端:「14天卷腹运动」妈妈级名模靠1天1动作减肚腩瘦腰 练出川字肌 News 新闻 即时新闻 中央社 动作 名模 妈妈 12强 新井贵浩 第1张

今次教人人14日极速收肚腩、练腹肌,为炎天作好准备~来自台湾的专业瑜珈导师—林可彤分享了「女生卷腹运动挑战」,这次的腹部训练就算是零运动的女生也能容易跟得上!以下动作是第1个星期的练腹肌教学,逐日做3组,1组15次,很快就见到功效,由今天起挑战一下自己吧!

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DAY 1:屈膝卷腹碰滕

首先先躺下来,屈膝脚踏地下,然后每次动作伸直双手。

腹部用力,用腹部的气力把上半身拉起,碰触双脚膝盖。

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Day 2动作 ▼

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DAY 8 顺腿卷腹上爬

这个动作可能对许多女生来说对照生疏,一起学起来吧!

先躺下来后抬起一边腿,垂直举向天花板,然后仰面双手扶着腿部向上爬。

左右脚轮流做8下,用腹部气力全力爬得越高越好!

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