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约搏三公:入夏后,注重4件伤肾事,养生要有方!

欧博网址 健康 2020-05-29 19 0


肾乃先天之本,人人都知道补肾的重要性,然则不少人都以为冬天才需要补肾,实在炎天也是肾病的高发期。
进入夏日后,一些常见的生活习惯,竟是“伤肾杀手”,让我们在不知不觉中就可能患上慢性肾病。
炎天4件“伤肾事”

1、作息不纪律
炎天天气热,昼长夜短,很多人作息习惯会变得不纪律,熬夜、失眠是常有的事,然而睡眠不足很容易导致免疫力下降,患肾病的几率自然也大大增添。
2、饮食欠妥

夏日是喝啤酒、吃烤串的季节,这些都是高嘌呤食物,直接加重肾脏的肩负。越来越多的年轻人患上肾病就与此有关。


3、喝水少

夏日出汗量增多,响应的排尿就削减,就可能导致泌尿系统熏染,泌尿系统熏染可能会逆上熏染,导致肾炎。以是夏日一定要多喝水,多排尿。

4、贪凉

贪凉是中老年人群夏日患肾病的主要诱因。肾喜热恶寒,历久处于空调环境中会伤肾。
建议先把空调打开,等室内温度降下来后关闭空调,此时人再进入房间内休息,万万不能对着空调直吹。

自测是否肾虚

如果您相符以下症状,就要最先小心了,夏日少做那些“伤肾”的事。
腰酸乏力 五心烦热 恶寒怕冷 冷汗自汗 耳鸣耳聋 脱发 眼睛干涩 牙齿松动
肾虚经络养生法
咽唾养生是中医传统的肾虚经络养生法,简而易行,历久坚持,可使肾精充沛,气足神旺,容貌不枯,线人伶俐,从而达到老而不衰,延年益寿的养生目的。先容几种常见的咽唾养生法:
1、舐腭咽唾法
轻轻闭住口唇,用舌头舐上腭,转圈舐20~40下,口中即有唾液排泄,然后逐步咽下,逐日2~3次。
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